Wednesday, March 5, 2014

Nature in a Jar Smoothie

Smoothies are my first thing in the morning. They are like my caffeine, just so much better. They are filled with nutrition, and so much yumminess! They can be sweet (No cheating, no sugar allowed), or can turn out bitter. It all depends on the ingredients you add.


My Nature in a Jar includes: 
Water - 1 cup
Bananis (for Banana) - 2 frozen, 1 at room temp.
Pineapple - 3 rings
Spinach - handful
Cashews - handful
Dates - 1 or 2
Spirulina - 1 tsp


Bananas - They are naturally sweet, and can be so cheap to get. Bananas easily make spinach or kale taste good in a smoothie. Bananas are full of carbohydrates and potassium. The fiber contains vitamin B6 which helps to in the production of antibodies to fight off disease.

Pineapple - I don't enjoy pineapple by itself, but I do love it in smoothies! Great combination with Bananas! Personally my favorite combo. Pineapple is rich in vitamin C, magnesium and B vitamins. All great for providing energy to your cells. Also contains copper, awesome for strong bones.

Spinach - My favorite to add in smoothies! They give a beautiful green color to smoothies, and combines well with any fruit. Spinach contains high levels of antioxidants, one of them: Lutein. Which is great for good eye health. Spinach also has two essential minerals for healthy bones. Calcium and magnesium.

Cashews - Full of healthy fats. I add cashews for those days when I want to feel fuller for a longer time. It also gives smoothies more like a cream type texture. Cashews provide energy, and are high in magnesium and copper.

Dates - For natural sweetness in smoothies, add dates!! They are so sweet, you don't need sugar if you add these. Dates contain the most glucose of any other fruit. Glucose is the body's primary source of energy that adding dates will ensure you have lasting energy. Just make sure they are pitted before dropping one into your blender.

Spirulina - To be honest, not the best smelling super food, but it is really healthy. Spirulina is high in antioxidants and has a very high concentration of chlorophyll, powerful detoxifying agent. Also effective to remove toxins from the blood. Great to alleviate allergies.

That's it for today. My Nature in a Jar recipe, and benefits of each ingredient. I hope you  enjoyed this blog post. Until next time! 



Photos from my Instagram account. // Foto de mi cuenta Instagram.



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Español

Los batidos son lo primero para mi en la mañana. Es como mi cafeina, solo que mejor. Esta lleno de nutrición, y mucha ricura!. Puede ser que les salga dulce (No hagan trampa, no se permite azucar), o pueden ser amargos. Todo depende en los ingredientes que les pongas.


Mi Naturaleza en una Jarra incluye: 
Agua - 1 taza
Bananis (de Banano) - 2 congelado, 1 medio tiempo
Piña - 3 anillos
Espinaca - puño
Anacardos - puño
Datiles - 1 o 2
Espirulina - 1 cucharada


Bananas - Son naturalmente dulces, y son tan baratos de obtener. Los bananos hacen facilmente la espinaca o kol tener un buen sabor en los batidos. Los babanos estan llenos de carbohidratos y potasio. La fibra contiene vitamina B6 lo que ayuda en la producción de anticuerpos para rechazar enfermedades.

Piña - No me gusta la piña asi sola, pero si me encantan en batidos! Combinació buenisima con bananos! Personalmente es mi combo favorito. La piña esta rica en vitamina C, magnesio, y vitaminas B. Muy bueno para proveer energia a las celulas. Tambien contiene cobre, magnifico para huesos fuertes.

Espinaca - Mi favorito para agregar en batidos! Le da un color verde hermoso a los batidos, y es una buena combiación con cualquier fruta. La espicana contiene alto niveles de antioxidantes, uno de ellos: Luteina. Lo que es bueno para la salud de la vista. La espinaca también tiene dos minerales esenciales para huesos sanos. Calcio y magnesio.

Anacardos - Lleno de grasas sanas. Añado anacardos para aquellos días cuando quiero sentirme más llena por un largo tiempo. También le da una textura tipo crema al batido. Los anacardos proveen energía, y son altos en magnesio y cobre.

Datiles - Para un sabor dulce natural, agregale datiles! Son tan dulces, que no necesita azúcar si le añade éstos. Los datiles contienen bastante glucosa más que cualquier otra fruta. La glucosa es la  primaria fuente del cuerpo de energía y con la adición de datiles asegurará que tenga energía duradero. Sólo aseguran que no tengan la semilla antes de dejar caer uno en la licuadora.

Espirulina - Para ser sincera, este super alimento no tiene el mejor de los olores, pero realmente es  saludable. La espirulina es alto en antioxidantes y tiene una concentración muy alta de clorofila, agente poderoso de desintoxicar. También efectivo para quitar toxinas de la sangre. Buenisimo para aliviar alergias.

Esto es todo por hoy. Mi receta de Naturaleza en una Jarra, y los beneficios de cada ingrediente. Espero que les haya gustado este post en mi blog. Hasta la próxima!



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Happy photos of myself after having a smoothie for breakfast, and having a day full of motivation completing my 2014 goals.

Fotos felices de mí después de un batido en la mañana, y teniendo un dia lleno de motivación completando mis metas del 2014.






 
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