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March 27, 2017

5 Tips to Gain Weight as a Vegan


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5 Tips to Gain Weight as a Vegan in a Healthy Way

One of my viewers asked me to please share a video on tips on how to gain weight. I had shared in my vlog channel I had finally gained weight, and so she wanted to know how.

For the longest I remember wanted to gain weight as a vegan. One of the perks on going vegan is that you loose weight really fast in a healthy way. I remember when I had gone vegan, I lost 5 pounds in just one week! I wasn’t looking to loose weight, I had gone vegan for the animals. I wanted to align my compassion, and I wanted to feel the same love for all animals. I stopped seeing a difference between the animals we call pets, and the animals we call food.

I was so happy being a vegan, but I didn’t feel ok with my weight. My weight wouldn’t go up from 90 pounds. I wanted to go back to my normal weight. After having Little Lyn, my normal weight was 105. I’m petite, but I didn’t want to feel too skinny.

I started making some changes in my lifestyle as a vegan, and this is what worked for me….

Tip 1 – Eat Late
Eat kind of late. If you want to loose weight it is recommended to eat a few hours before bedtime. If you’re trying to gain weight, do the opposite. I would have a complete full vegan meal about an hour before going to sleep. A full vegan meal consists of having three portions. One portion of grains, one portion of protein, and one portion of veggies. You can add fruit as dessert. I always made sure to have one of the followings on my plate: rice, potato, bread, or pasta.

Tip 2 – Healthy Fats
Along with my meals, I made sure to eat healthy fats. On the side of my meals, I loved having avocado. I would add lime juice, and pink salt to add flavor. Another good option is organic virgin olive oil for salads. Healthy fats will help you gain weight.

Tip 3 – Juices VS Smoothies
Juices and smoothies are both good for you. Only difference was, when I had a juice I would be so hungry after a short time. On the other hand, a smoothie fills you up more. To make my smoothies I love using my high-speed blender Vitamix Turboblend VS. A smoothie feels so fulfilling so I made sure to have a smoothie in the morning, and at night time. I would add almond milk in vanilla 90 calories or chocolate 100 calories. If you can’t access almond chocolate milk, then you can add organic cacao powder. Add bananas, and any other fruit or greens you have like spinach or kale. Sometimes I also added plant-based protein powder. Really good!

Smoothie Recipe – Gain weight in a healthy way 
1 cup – Almond chocolate milk
1 – Ripe banana
1 tbsp – Vegan peanut butter
A bit of organic oatmeal
Blend all ingredients, and enjoy! It’s like literally a chocolate dessert in a smoothie, I really love it!

Tip 4 – Minimal Exercise
I used to do a lot of activity like running, zumba, yoga, and more. When I started to exercise less because I didn’t have time, I started to gain weight. Something I haven’t stopped doing is to go out for walks. I love walking, and I also love having healthy snacks like a protein bar. Personally I love the Peanut Butter with Dates protein bars by Larabar.

Tip 5 – Sleep More
The more you sleep, the less active your body will be. For adults the recommended sleep time is between 8 to 10 hours. Another benefit of getting enough sleep is that I break out less. My skin looks good when I’m well rested.

These are my top 5 tips to gain weight as a vegan in a healthy way. These are the things I did to finally go back to my normal weight. I’m happy at my current weight, and my plan is to maintain it this way. I hope this helps you, and until next time!

How to gain weight as a vegan video:

5 Tips para Aumentar de Peso Siendo Vegana de una Forma Saludable

Una de mis suscriptoras me pregunto que por favor compartiera un video con tips de cómo aumentar de peso siendo vegana. Había compartido en mi canal de vlog que por fin había aumentado de peso, y ella quería saber cómo.

Por mucho tiempo me acuerdo que quería aumentar de peso siendo vegana. Uno de los beneficios de comer vegano es que pierdes peso muy rápido de una forma saludable. ¡Me acuerdo que cuando me hice vegana, perdí 5 libras en tan solo una semana! No estaba buscando perder de peo, me hice vegana por los animales. Quería alinear mi compasión con los animales, y quería sentir el mismo amor por todos los animales. Deje de ver una diferencia entre los animales que llamamos mascotas, y los animales que llamamos comida.

Estaba muy feliz de ser vegana, pero no me sentía a gusto con mi peso. Mi peso no subía de 90 libras. Quería regresar a mi peso normal. Después de haber tenido a Pequeña Lyn mi peso norma era 105. Soy bajita, pero no me quería sentir tan delgada.

Empecé hacer unos cambios en mi estilo de vida siendo vegana, y esto fue lo que me funciono a mí….

Tip 1 – Comer Tarde
Comer algo tarde. Si quieres perder de peso se recomienda comer unas horas antes de dormir. Pero si quieres aumentar de peso, has lo opuesto. Yo comía un platillo vegano completo como una hora antes de dormir. Una comida vegana completa consiste en tres porciones. Una porción de granos, una porción de proteína, y una porción de vegetales. Puedes agregar fruta como postre. Siempre me aseguraba de tener alguno de estos en mi platillo: arroz, papa pan, o pasta.

Tip 2 – Grasas Saludables
Junto con mi comida, me aseguraba de comer grasas saludables. Junto con mis comidas, me encantaba agregar aguacate. Le ponía jugo de limón, y sal rosado para agregarle sabor. Otra buna opción es aceite orgánico de oliva en las ensaladas. Las grasas saludables te ayudaran a aumentar de peso.

Tip 3 – Jugos VS Licuados
Los jugos y los licuados son buenos para ti. La única diferencia es que, cuando tomaba un jugo me daba mucha hambre al poco tiempo. Pero un licuado te llena más. Para hacer mis licuados me gusta usar mi licuadora de alta velocidad Vitamix Turboblend VS. Un licuado te satisface más así que siempre me aseguraba de tomar un licuado en la mañana, y en la noche. Le ponía leche de almendra con sabor vainilla con 90 calorías, o sabor chocolate con 100 calorías. Sino tienes acceso a la leche de almendra de chocolate, le puedes agregar polvo de cacao orgánico. Le agregas bananos, y cualquier otra fruta o verdes que tengas como espinaca o col rizada. Aveces también le agregaba polvo de proteína a base de plantas. ¡Muy bueno!

Receta de batido – Aumenta de peso de una forma sana
1 taza- Leche de almendra con chocolate
1 – Banano maduro
1 cda – Mantequilla de maní vegano
Un poco de avena orgánica
Licua todos los ingredientes, y disfruta! Es como comer un poste de chocolate en un licuado, me encanta mucho!

Tip 4 – Ejercicio Mínimo
Yo hacía muchas actividades como correr, zumba, yoga, y más. Cuando empecé hacer menos ejercicio porque no me daba tiempo, empecé a aumentar de peso. Algo que no deje de hacer es salir a caminar. Me encanta caminar, y también tener snacks saludables como una barrita de proteína. Personalmente me encanta la barra de proteína con mantequilla de maní y dátiles de Larabar.

Tip 5 – Dormir Mas
 Si duermes más, menos activo tu cuerpo estará. Para los adultos se recomienda dormir entre 8 y 10 horas. Otro beneficio de dormir lo suficiente es que te salen menos espinillas. M piel se ve muy bien cuando descanso bien.

Estos son mis 5 tips para aumentar de peso siendo vegana de una forma saludable. Estas son las cosas que hice para por fin regresar a mi peso normal. Estoy contenta de mi peso actual, y mi plan es mantenerlo así. ¡Espero que esto te ayude, y hasta la próxima!

Video: Como aumentar de peso con una dieta vegana

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2 Comments

  • Reply jehava of Onlygirl4boyz March 28, 2017 at 8:18 pm

    Great tips! Healthy fats give you healthy weight!

  • Reply Sarah Jean March 28, 2017 at 8:35 pm

    I'm not a vegan or vegetarian but I eat a pretty close to a vegetarian diet so feel like I am always trying to keep on weight.

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