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August 26, 2017

Smoothie Recipes / Recetas de Batido

 

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3 SMOOTHIE RECIPES
3 ingredients each (healthy + vegan)

I feel like my morning is complete when I have a smoothie for breakfast. I usually like to accompany it with oatmeal and my beauty vitamins. At the moment I’m currently taking Deva vegan vitamins for hair, nails, and skin and Deva vegan vitamins astaxanthin for my vision.

Smoothie recipes can be so easy to make, and at the same time healthy. I was asked to share more recipe videos, so here I share how to make 3 smoothie recipes depending on the base you will be using. Each smoothie recipe only requires three healthy ingredients.

Just pick a base for the smoothie, and read on to see why each ingredient is so beneficial….

Water Base Smoothie
If you’re out of juice, or milk, think about using water as a base. If I use water I think about how I can make it sweet since water has no taste. In this case a ripe frozen banana and with an apple is a great combination. Along with that I add spinach.

Banana – Contains an amino acid that boosts healthy hair and nail growth.

Apple – A great option for detox and keep the body cool in the summer. Apples contain antioxidants to protect from UVB damage. Also great for the skin to keep breakouts away.

Spinach – Has vitamin A. he vitamin A aids to make your complexion glowy. Spinach also nourishes the eyes, and liver.

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Juice Base Smoothie
The juice will naturally make the smoothie sweet, so because kale is a bit bitter, both go perfectly. For a bit more sweetness add a ripe banana, and as a superfood use chia seeds.

Banana – Bananas contain important nutrients like potassium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, copper, and manganese.

Kale – Has vitamin A that makes skin smoother, and vitamin C. Also vitamin K to maintain moisturizing oils in your sebaceous glands. Calcium from kale is more easily absorbed than calcium from milk.

Chia seeds – They are a complete protein for healthy skin, hair, and nails. Organic chia seeds also protects the skin from sun damage, and also great for a blemish-free skin.

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Plant Based Milk Smoothie
I love drinking nut milk and it goes really well with oatmeal, a perfect breakfast addition. I use almond milk. For a creamier combination add a ripe banana, and blueberries for more beauty benefits.

Banana – Bananas taste so good, but not only that, it also helps to moderate blood sugar levels, and keeps the heart healthy.

Blueberries – They keep you looking young. Protects against UV damage, and defends against wrinkles. The potassium boosts the circulation of nutrients and oxygen hence the boost of skin elasticity.

Oatmeal – High in manganese to help maintain healthy hair. Also rich in iron for strong hair and nails, and also great for skin elasticity. For the most benefits get the gluten-free oats.

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Which smoothie will you be trying? If you notice I don’t add sugar to my smoothies to keep them healthy. I ensure to use fruits that are naturally sweet to give it a healthy pleasant taste without using processed ingredients.

 

Rosy, where do you get your straws from?

I often get asked where I get my straws from. I have two at the moment, the glass straws and the metal straws for an eco-friendly impact. Another great option are the bamboo straws.

3 Vegan Smoothie Recipes video:

3 RECETAS DE BATIDOS
3 ingredientes cada uno (saludable + vegano)

Siento que mi mañana está completo cuando tomo un batido en el desayuno. Usualmente lo acompaño con una avena, y mis vitaminas de belleza. Actualmente estoy tomando vitamina vegana Deva para pelo, uñas, y piel y vitaminas veganas Deva astaxanthin para mi visión.

Hacer recetas de batidos puede ser tan fácil de hacer, y al mismo tiempo saludable. Me pidieron que compartiera más vides de recetas, así que aquí comparto como hacer 3 recetas de batidos dependiendo en la base que vayas a usar. Cada receta de batido solo requiere tres ingredientes saludables.

Solo elige una base para el batido, y sigue leyendo para ver por qué cada ingrediente es tan beneficioso….

Batido a Base de Agua
Si no tienes jugo, o leche, piensa en usar agua como base. Si uso agua pienso en como lo puedo hacer dulce porque el agua no tiene ningún sabor. En este caso un banano congelado maduro y con una manzana es una buena combinación. Junto con eso agrego la espinaca.

Banano – Contiene un aminoácido que aumenta el crecimiento del pelo y de las uñas.

Manzana – Una buena opción para la desintoxicación y mantener el cuerpo fresco en el verano. Las manzanas contienen antioxidantes para proteger de los rayos UVB. También es ideal para la piel para prevenir acné.

Espinaca – Tiene vitamina A. La vitamina A ayuda para una complexión saludable. La espinaca también nutre los ojos y el hígado.

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Batido a Base de Jugo
El jugo naturalmente hará que el batido salga dulce, por lo que el col es un poco amargo, ambos van perfectamente. Para hacerlo más dulce agregar un banano maduro, y como una supercomida uso semillas de chía.

Banano – Los bananos contienen nutrientes importantes como potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio, cobre y manganeso.

Col – Tiene vitamina A que hace la piel más suave y vitamina C. También vitamina K para mantener los aceites hidratantes en tus glándulas sebáceas. El calcio del col se absorbe más fácilmente que el calcio de la leche.

Semillas de Chía – Son una proteína completa para piel sana, cabello y uñas. Las semillas orgánicas de chía también protegen la piel del daño solar, y también es ideal para una piel sin espinillas.

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Batido de leche a Base de Plantas
Me encanta tomar leche de nuez y va muy bien con avena, una adición perfecta para el desayuno. Yo uso leche de almendras. Para una combinación cremosa añade un banano maduro, y arándanos para obtener más beneficios de belleza.

Banano – Los bananos son tan ricos, pero no sólo eso, también ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre, y mantiene el corazón saludable.

Arándanos – Te mantiene joven. Protege contra los rayos UV y defiende contra las arrugas. El potasio aumenta la circulación de nutrientes y oxígeno, por lo tanto, ayuda con la elasticidad de la piel.

Avena – Alto en manganeso para ayudar a mantener el cabello saludable. También rico en hierro para pelo y las uñas fuertes, y también bueno para la elasticidad de la piel. Para mejores beneficios obtén la avena sin gluten.

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¿Cuál batido vas a tratar? Si te das cuenta yo no le agrego azúcar a mis batidos para mantenerlos saludables. Me aseguro de usar las frutas que son naturalmente dulces para darle un gusto sano saludable sin usar ingredientes procesados.

 

¿Rosy, donde compras las pajias?

Muy seguido me preguntan dónde compro las pajias. Tengo dos en este momento, las pajias de vidrio y las pajias de metal para un impacto ecológico. Otra buena opción son las pajias de bambú.

Video 3 recetas de batidos / licuados:

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7 Comments

  • Reply Sarah Jacot September 8, 2017 at 3:15 pm

    Oooo these recipes are so simple! I can't want to try them!

  • Reply Linda Luke September 8, 2017 at 3:19 pm

    These look yummy and simple. And, I love simple. Thank you. I look forward to trying them soon.

  • Reply Willow Moon September 9, 2017 at 3:36 pm

    My morning is complete when I have a smoothie too! If feels good to start the day with a healthy breakfast! My favorite combo is bananas, spinach, chocolate protein powder, with water and almond milk as the base/

  • Reply Grab a Plate September 9, 2017 at 5:27 pm

    I love smoothies, and as easy as they are to make, sometimes I forget to serve them for breakfast! Thanks for the reminder — I love all kinds of smoothies!

  • Reply All The Things I Do September 9, 2017 at 9:38 pm

    Great suggestions. My go to is an almond milk/ green tea base. One fruit, yogurt for protein, hemp seeds, powdered fiber for digestion and spinach for some vitamin ac and c

  • Reply Joanie @ One Dish Kitchen September 11, 2017 at 9:37 pm

    I love smoothies and make them all the time. My daughter loves them for her after school snack.

  • Reply Heard about Asbestos Lawyer Pasadena TX March 18, 2018 at 11:33 am

    So amazing! These smoothies looks so healthy and refreshing! I will make it with your guide. Thanks!

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